Sådan får du hurtigt på garnet: tips

Sidder på garnet kan lære heltenhver person. Det afhænger slet ikke af alder, kropsvægt, fleksibilitet og andre naturlige data. Mange skriver det på grund af kroppens anatomiske struktur at sidde på garnet til nogle mennesker er umuligt. Det er ikke sådan! Du skal bare gøre en indsats - og du vil lykkes! Selvfølgelig er traumer en anden sag. Det kan kun være kompliceret. I dette tilfælde skal du altid konsultere din læge.

Sådan sidder du hurtigt på garnet?

Mange mennesker ønsker at opnå det, de ønsker i en korttid, men husk at dette er forkert! Twine bør ikke være det primære mål, som du bør sætte dig selv i barske forhold. "For hvor meget at sidde på garnet kan være i tide?" - du spørger. Selvfølgelig er alle resultater og resultater afhængige af din omhu, forberedelse, genetiske data. Og for hver person er det helt enkelt, det er umuligt at svare præcist.

Ofte er der tilfælde, hvor en person læserartikler, vil udføre de øvelser, der præsenteres i dem, men resultatet er ikke der. Så bliver han bare frustreret og holder op med at træne. Gør det aldrig! Sørg for at holde op med tålmodighed, lyst og ønske - og så mester, hvordan du hurtigt kan sidde på garnet og ikke skade dig selv. Når du udfører øvelserne, kan du mærke smerten. Dette er normalt, hvis det ikke er stærkt. Skarpe smerter bør ikke være, så slut på at strække, når de vises. Det er vigtigt at vide, at muskelsår er en smertefuld skade, der kræver behandling.

Den mest effektive og hurtigste måde at sidde påTwine - dette træner regelmæssigt hver tredje dag. Gør alle øvelser i omkring en time, du behøver ikke at overbelaste dig selv. Stret langsomt, pænt, uden pludselige bevægelser og svær smerte.

Sådan sidder du hurtigt på garnet: den rigtige opvarmning

Måske er den vigtigste del af træningenden rigtige opvarmning. Musklerne skal opvarmes, inden de begynder at strække sig. Det vil være dejligt, hvis du tager en kort periode. I hjemmet kan du prøve springtov og squats, der løber på stedet. Derudover er en god måde at varme op ved at tage et varmt bad. Hvis du sidder der i cirka ti minutter, vil musklerne varme op fremragende, og det bliver lettere for dig at sidde på garnet.

Til opvarmning kan du lave flops med ben i forskelligeside. For eksempel frem, til siden, tilbage. Glem ikke, at benene skal rettes, musklerne - spændt. Forsøg ikke at holde din fod så langt som muligt, det er ikke det vigtigste. Brug af sværd med fødder er nødvendig for grundigt opvarmning.

Sådan sidder du hurtigt på garnet: øvelser til træning

1. Gør angreb. Sæt en fod frem, bøj. Den anden ret og tag den tilbage. Gør 25 fjedrende bevægelser på hvert ben. Glem ikke om den lige ryg. Hvis det gør det, komplicere ting. Ryg ryggen så godt som muligt.

2. At gøre rides. Spred dine ben meget bredt. Sæt derefter på en fod, den anden bliver lige. Udfør jævnligt rullende fra den ene fod til den anden. Det vigtige punkt er - hold bækkenet tæt på gulvet. Rolling skal være parallel med gulvet, ikke læner på hænderne. Gør denne øvelse omkring 20 gange.

</ p>