Kost på havregryn - hvad er brugen?

Vi advarer straks - den foreslåede kost er ikkeer faktisk en kost til vægttab, selvom rensning af kroppen og normalisering af mavetarmkanalens arbejde indirekte bidrager til at slippe af med overskydende kilo. Personer, der lider af gastrit, mavesår, colitis, forstoppelse og andre lidelser i mave-tarmkanalen, bør også rådføre sig med den ansvarlige læge inden de foretager tilpasninger af kosten.

Kost på havregryn

Dietitiere har længe bevist, at den bedste morgenmad ienhver sæson er havregryn. Men det er især nyttigt for en organisme, der lider af avitaminose. I havregryn indhold af stivelse, fiber, proteiner, fedtstoffer, vitaminer, kalium, jern, fosfor, mangan, chrom, iod, zink, silicium, svovl, nikotinsyre, biotin. Kombinere naturligt, harmonisk supplerer hinanden, er disse stoffer fuldstændig absorberet af kroppen, bidrager til normalisering af metabolisme, stimulere hæmatopoiese, forbedre evakuering funktion af tarmen, hjælper med at genoprette den naturlige kraft og skønhed af hud, hår og negle.

Kost på havregryn: en opskrift på en daglig morgenmad

Dem, der ønsker at opnå en mere synlig effekthealing og tarm udrensning bør bestanden op på havregryn, men ikke til at lave mad fra dem grød og hæld kogende vand over en del, og lad det trække i en varm femten til tyve minutter. Tilføjelse hver morgen til dampede flager til at vælge din favorit bær, frugt, yoghurt, mælk, nødder, birkes, sesamfrø og honning sødemidler fadet, du får fra kosten ikke kun fordele, men også sjov. Når alt kommer til alt, vil hver morgenmad være original og kosten for havregryn vil ikke forstyrre dig, selvom du holder fast i det i syv dage i træk. Det er især behageligt at tilberede en morgenmad i begyndelsen af ​​sommeren: mandag du kan spise havregryn med hindbær på tirsdag - med jordbær, onsdag - med ribs, kirsebær på torsdag, fredag ​​- stikkelsbær. Bær indeholder pektin stoffer, der kan undertrykke putrefaktive processer og aktiviteten af ​​patogene bakterier, binde giftige metaller, fjerne dem fra kroppen. Drikke efter morgenmad grøn te med honning. På lørdag og søndag, lav en undtagelse: kog grød, tilsæt sukker, vanillin og fløde og lav en barndomsdrink - kakao.

Kost på havregryn: frokost

Til frokost vil vi lave havregrynssuppe med kyllingebryst. I kogende vand smider vi en knivspids salt, finhakket løg og hakket hvidløgsfrø, kyllingebryst skæres i terninger og tilsættes der, dækket med låg og efterlades til kogning på medium varme. Vi vil rense og skære to mellemstore kartofler, tilsæt dem til bouillon, og smæk også i en pande halvt glas havregryn. Når suppen er klar i femten minutter, fyld den med en skefuld vegetabilsk olie.

Hvis du ikke kan lide supper, kan du lave havregryngrød på kylling bouillon og lave en salat af dine yndlingsgrøntsager med vegetabilsk olie.

Eftermiddag snack

Bagt æble eller et glas af enhver bær.

middag

For ikke at blive træt af havregryn, bør kosten varieres. Derfor vil vi spise kage med dampede rosiner, klædt med yoghurt eller kefir til middag.

I løbet af dagen er det vigtigt at drikke et glas rent vand hver anden time.

Også i aften bør du forberede et sådant stof: en teskefuld hørfrø hæld en spiseskefuld kogt varmt vand. Om morgenen umiddelbart efter opvågnen skal den resulterende infusion forbruges indeni.

Kost på havregryn, anmeldelser, som du kan læsepå forummet om at tabe sig indebærer meget strengere regler. Men vores mål er ikke hurtigt vægttab, men stabil effektivt fordøjelseskanalen arbejde og vitaminmætning af kroppen. Derfor kan du i tillæg til ovenstående produkter spise dine yndlingsgrøntsager og frugter i enhver mængde.