Kost "5": effektiv og nyttig

I øjeblikket er et sådant problem som at tabe sigved hjælp af overholdelse af særlige forhold i en fødevare er ret faktisk. Internet-steder og massemedier placerer sådanne reklamer - "Kost: 5 kg om ugen", "Kost: 10 kg i 10 dage", "Kost: 1 kg om dagen" og så videre. Men du skal huske på, at ikke alle er sunde. Sådanne programmer er rettet mod et hurtigt resultat, hvilket skader sundhed og bidrager til forringelsen af ​​stofskiftet i kroppen. Som følge heraf opsamler en person endnu mere kilo end han smider af.

Men der er 15 behandlingsprogrammer, der tager højde forkroppens funktionstilstand og tilstedeværelsen af ​​sygdomme, der, hvis de observeres, bidrager til det faktum, at en person er helbredt, forbedrer den generelle tilstand og stofskiftet. Dette er kosten "5".

Det er kendt ikke kun i Rusland, men i det heleverden. Kompilatoren er en videnskabsmand Mikhail Pevzner, der var i stand til at udvikle en ordentlig ernæringsordning for patienter med leversygdom, galdeveje og galdeblære. Som følge af at observere de grundlæggende betingelser, forværrer "forværringen", og personen føler sig meget bedre.

Kost "5" ifølge Pevzner indebærer, at mange produkter kan indtages. Der er en række kontraindikationer, der udelukkes fra patientens daglige kost.

Strengt forbudt:

• røget, skarpt og stegt mad og mad;
• konserves, fedt, hjerner, lever, fede fisk og kød;
• Rodip, radise, radise, hvidløg, løg, sorrel, spinat, svampe, bælgfrugter;
• dåse og syltede grøntsager;
• bagning og bagning;
• chokolade, kakao, is, kulsyreholdige drikkevarer;
• eddike, krydderier.

Desuden betyder kost "5" at begrænse salt til 10 gram pr. Dag, ikke mere.

Det er kun ved første øjekast, at det ser ud til at der er mange forbud. For dem der ønsker at udføre den korrekte tilstand anbefales det:

• vegetabilske supper med en række korn;
• frugt og mælkeafkog;
• fedtfattigt kød og bouillon baseret på oksekød, hjerte, kylling og tunge;
• Fisk- og fiskeretter (sort kaviar, torsk, navaga, kulmule, bras og pikeperch);
• bagt fisk og kød kan kun være efter kogning;
• stærkt anbefalet foraging
• mejeriprodukter (hytteost, kefir, mælk) til ikke mere end 200 gram om dagen;
• stegt ost, lat vareniki, ostekage, soufflé, gryderetter;
• Nonsmoker korn, vermicelli, kogt pasta, bagt og damppudder;
• gårsdagens sorte brød (hvidt og sort), tørt kiks, tørt kiks og kiks;
• tilladt at spise boller, men dejen bør ikke indeholde olie (højst to pr. uge);
• 1 kogt æg eller omelet fra et æg (ikke mere end en gang om ugen);
• kogte og rå grøntsager, rødder og grønne; anbefalede rødbeder og gulerødder;
• rå og bagt bær og frugter (du kan ikke vælge sure sorter);
• marmelade, marshmallows, pastiller, marmelade, sukker og honning (du kan ikke bruge mere end halvfjerds gram i den samlede befolkning pr. dag);
• saft (grøntsag, frugt), bouillon af vild rose, kaffe med mælk, svag og usødet te;
• Smør (grøntsag eller cremet) bør kun tilsættes til den tilberedte skål;
• bær, frugt og mælkesaucer;
• blandt de anbefalede krydderier - blade af persille og dill; en lille vanille, laurbærblade, kanel og nelliker.

Kosten "5" er blød nok, den kan opretholdes i lang tid. Men der er en række regler, der skal overholdes:

• mad skal ske i små portioner, men temmelig hyppige;
• menuens variabilitet og den daglige ration er velkomne;
• ud over de grundlæggende regler i kraft tilstand er obligatorisk kombination med motion, for at udelukke galde stasis i kroppen.

Kost "5" vil ikke kun helbrede, men forbedre metabolismen og tabe et par pounds.

Lead en sund livsstil og livsstil!