Typer af svømning.

Begrebet "svømning" indebærer bevægelsenmand på vand uden at røre mens bunden. Hvis du overvejer dette koncept ud fra et sportsligt synspunkt, så er der sådanne grundlæggende former for svømning: krybling, sommerfugl, breaststroke og ryg.

Med stilen af ​​"krybe" svømning finder sted på maven,på samme tid produceres armene skiftevis med hånden. Benene løftes løbende og sænkes skiftevis på samme måde som saksens bevægelse, men de forbliver også i forhold til kroppen i en udfoldet vinkel. Hvis du karakteriserer alle former for svømning, henviser kaninen til den hurtigste stil. Af denne grund hedder han også en freestyle. Mange mennesker vælger denne type svømning. Speed ​​records for denne sport er sat i kaninen.

Mange mennesker er interesserede i at lære at svømmepå kortest mulig tid. Hvis du vil opnå dette, kan du meget hurtigt. Helt enkelt må alle bevægelser gentages hver dag, og så kan kaninen ikke virke uopnåelig.

Først skal du opvarme lungerne på land,åndedræt rytmisk. Så er det nødvendigt at varme op musklerne, flytte deres hænder som en mølle, samt benene ligner bevægelserne, når de svømmer. Efter opvarmningen skal du komme ind i det talje dybe vand og tage et par vejrtrækninger og derefter ånde ud og stikke ind i det med dit hoved. Og endelig - Åbn dine øjne og flyd som en flyde. For at afbalancere vejrtrækning, skal du ligge på vandet. Ligger på ryggen på vandet, skal du arbejde dine fødder. Så gør det samme på maven. Den næste øvelse er at skubbe væk fra bunden, glide ansigtet ned i vandet, åbne øjnene, og arbejde med dine ben hjælper dig selv. Så hænder at gøre bevægelser svarende til møllen, stående i vandet på skuldrene. Du kan svømme lidt afstand med brættet, arbejder aktivt med dine fødder.

Hvis du gentager disse øvelser dagligt,flere gange, så i en uge kan du frit svømme halvtreds meter med en krybning. Det vigtigste er ikke at accelerere eller sænke bevægelser, holde sig til rytmen af ​​vejrtrækning, træne kontrol over bevægelser af hænder og fødder, og prøv også ikke at hæve dit hoved højt over vandet.

En anden stil med svømning på maven ersommerfugl. Med det gør begge dele af kroppen, højre og venstre, symmetriske bevægelser. Hænder gør en kraftfuld og samtidig takt ved hvilken frigivelsen af ​​kroppen af ​​svømmer på overfladen af ​​vand, der producerer bølgende ben synkron bevægelse.

Denne stil af energikostnader betragtes som den sværeste. For en person med en uuddannet krop er det ikke nemt at mestre sommerfuglen omgående. Med hensyn til fart rækker denne art andet efter kaninen.

Stil på svømning på bagsiden er ens i udseende tilbevægelse af arme og ben, men har også nogle forskelle. For det første er alle bevægelser sat i position på ryggen, ikke på maven. For det andet passerer armen lige over vandet og i kaninen - bøjet. På fart er svømning på bagsiden på tredjepladsen. Svømmerens ansigt med denne stil er over vandet, så du behøver ikke at trække vejret ud i vandet. Et andet kendetegn er, at alle former for svømning starter fra natbordet, og når du svømmer på bagsiden, er starten lavet af vand.

Den næste stil med svømning er brystet. Det betyder også at svømme i maven med samtidig bevægelse af hænderne fremad fra brystet. Benene, der bøjes ved knæene, frembringer et samtidigt tryk og derefter glider ud. Denne form for svømning betragtes som den langsommere, fordi håndens returs bevægelser udføres under vandet, og bevægelsen af ​​benene er med mellemrum. Denne stil er teknisk det sværeste, men samtidig kan du svømme dit brysttryk lydløst under vandet. Bevægelser kan være både glatte og afslappede og skarpe og energiske. De grundlæggende elementer af denne type er en stærk strøg, skubber benene og glider på vandet. Hvis du sætter maksimalt udholdenhed, så lærer du at svømme en breaststroke vil ikke være svært.

Alle former for svømning i konkurrencerne varierer indbyrdes afhængigt af startreglerne og ved at dreje ved poolvæggen.

Det skal huskes, at efter intensiv træning skal du hvile og genvinde din vejrtrækning. Alt dette skal gøres liggende på vandet.