Hvordan laver du maven i hjemmet?

Ingen kan ændre tallet opnået afarv fra deres forfædre. Men det betyder ikke, at du skal gå med en blødende mave og tage det som et normalt fænomen. Hvis du har for stor mængde fedt i dette område, så er der intet at hjælpe. Lider ikke af elektrisk stimulering, gør en mavesmassage. Der er kun én vej ud - kostmad, en begrænsning i forbruget af mad. Kosten er vidunderlig, men ikke alle ...

Hvordan laver du maven i hjemmet?

For det første er det som altid den rigtige kost, en rolig og målt livsstil. Der er ingen grund til at overbelaste din egen organisme for at gøre din mave flad.

Der er en fejlagtig opfattelse, at når de bruges iFedtens mad ser ud til at være overvægtig. Ved at bruge enumættede fedtstoffer kan du slippe af med fedt i taljen. Enumættede fedtstoffer findes i nødder, i chokolade, olivenolie, i avocado og er forebyggende mod mange alvorlige sygdomme.

Hvis tarmene er sunde, så er det en mulighed for at få en smuk og tæt mave. Hvorfor er det Hvad er forbindelsen?

Ofte øges mængden af ​​maven på grund af det faktum,at i tarmene ophobes luft. For at undgå dette skal du forsigtigt opsamle mad, tyve det grundigt og åbne munden mindre for ikke at fange overskydende luft. Det er bedre at opgive alle former for kulsyreholdige drikkevarer. At bruge mindre end de produkter, der forårsager dannelse af gas, og det er også nødvendigt at være mere forsigtig med salt og salte produkter. Tyg ikke krammen. Det er fjenden for maven. Plus alt - regelmæssige måltider, rygestop, alkoholforbrug. Giv ikke op med brød, som mange tror, ​​at dette vil spare deres overskydende vægt. Korrekt ernæring er en varieret kost. Brød i rimelige mængder vil kun være til gavn.

Ja, ernæring er vigtig, og korrekt ernæring er vigtigere. Men hvordan man laver maven fladt hjemme? Spørgsmålet er som tidligere forbliver åbent. Meditation kan hjælpe med dette.

Vi er alle klar over, at stress er skadeligt. Når en person er i en tilstand af stress, frigives et stof kaldet "cortisol", som er et hormon af stress, i kroppen. Cortisol bidrager til deponering af ekstra pounds, fedt, især i taljen. Derfor bør man undgå stressede situationer, om muligt ikke være nervøs, ro selv med te med mynte, kamille te og selvfølgelig daglige meditationer. Og så vil din holdning til verden omkring dig ændres mærkbart.

Hvis du stadig tænker på, hvordan man gør maven fladt, kan man i hjemmet udføre øvelser. Disse øvelser er til bagsiden:

• du skal ligge på ryggen, mens du knækker knæene, hæver og sænker din torso;
• liggende på ryggen med ben udstrakte for at hæve både krop og ben;
• liggende på maven, svingende på det, det er på hans mave, hænder og fødder, mens dette skal knyttes til slottet.

Hvis du regelmæssigt gør disse øvelser, med hver af dem hver tyve gange, kan du ikke bare få en flad mave, men også styrke din rygmuskulatur, stram dine balder.

Hvis spørgsmålet er: "Hvor hurtigt at lave en flad mave?", Så intensiteten af ​​træning over dig selv skal øges. For at øge belastningen kan du tilføje øvelser med en bøjle. Efter intensive sessioner tage et kontrastbruser, og gnid derefter i underlivets hud med massagebevægelser creme med tilsætning af olier. Gunstig indvirkning vil massere maven med hænderne på en professionel. Dette er det minimum, der er nødvendigt for at opnå et hurtigt resultat.

Men hvis du tænker på, hvordan man laver en lejlighedmave i en uge, så er dette fra fantasien. Selvfølgelig kan dette gøres, intet er umuligt, det vigtigste er at sætte et mål foran dig. Men ikke i en uge. Det er nødvendigt at fastsætte realistiske frister. Og i en uge - kun ved hjælp af kirurgisk indgreb. Vi er også interesserede på andre måder. Vi vil gå den anden vej.

I dette tilfælde er det bedre ikke at skynde sig, gøre altKonsekvent konsekvent at kombinere den rigtige diæt med en rimelig belastning på kroppen, hvilket er bedre at øge gradvist. Og generelt er drastiske ændringer en slags stress for kroppen.

Der er et par enkle, men meget effektive øvelser til dem, der er bekymrede for spørgsmålet om, hvordan man gør mave fladt hjemme:

• scatter bokse af sædvanlige kampe på gulvet, og derefter samle dem, bøje ned, spænder musklerne i maven;
• om morgenen kan du tørre maven med isbiter, mens mavemusklerne kommer til at trække sig ud af kulden;
• Det er nyttigt at lave laterale skråninger, mens du bruger en lille vægt.

Disse enkle øvelser i kombination med den rigtige kost og hvile vil bringe dig tættere på det værdsatte mål.