Yoga derhjemme for begyndere

Yoga derhjemme bliver mere og meremere populært: motion anses med rette som en vigtig del af en sund livsstil. Yoga - det er en ideel mulighed for at forene krop, sind og ånd, men for at opnå en harmonisk tilstand, skal du være i stand til at skabe den rette stemning.

Hjem yoga klasser er helt muligt, men medDet er ikke værd at opgive hjælp fra en træner eller en lærer. Det vil være særligt nyttigt, når du udfører komplekse asanas. Det skal noteres betydningen af ​​regelmæssig motion. Træningen skal være daglig.

Kontraindikationer til indenlandske aktiviteter

Først og fremmest bør du kontrollere, hvordan dinkroppen vil reagere på træning. Hvis du har problemer med led, kardiovaskulær system eller andre sygdomme, bør du først konsultere din læge og finde ud af om du får lov til yoga. Yoga derhjemme skal annulleres, hvis du har forkølelse, hvis du har muskelsmerter og feber. Kontraindikeret yoga til piger i de tidlige menstruationsdage. At vælge tid til klasser, se efter en tid, hvor du ikke vil spise, sove eller når du ikke er meget træt.

Forberedelse til træning

Yoga derhjemme skal gøresi behagelige tøj, der ikke passer til kroppen og ikke binder bevægelserne. Værelset, hvor du vil træne, skal være lys, ren, rummelig og godt ventileret. Husk, intet skal distrahere dig, da du skal være yderst fokuseret på dine følelser. Du kan bruge til din opmærksomhed koncentration speciel afslappende musik, glat og behagelig, uden skarpe overgange. Du kan vælge enhver musik, du kan lide, men husk - du bør ikke distraheres!

Yoga til begyndere. Klasser hjemme

Når du er klar til at udføre øvelserne,Start med de enkleste asanas. Den første træning tager meget lidt tid, højst en halv time. Når du mestrer grundlæggende øvelser, så prøv at medtage mere komplicerede poser i yoga derhjemme.

Under udøvelsen skal du være opmærksom ikke kun på det faktum,så asanaerne udføres korrekt, men også på deres fornemmelser. Hver muskel i din krop bør lempes, du skal føle hver bevægelse, hver centimeter af hans krop. Glem ikke, at yoga indebærer korrekt vejrtrækning: Det skal være glat og dyb.

Det skal bemærkes en yderligere vigtig betingelse -selvdisciplin, hvilket er meget vigtigt i yoga. Hvis du ikke har nok ledig tid, skal du afkorte varigheden af ​​sessionen og gøre det hver anden dag. Lad være med at være doven, giv ikke op træning. Gør yoga regelmæssigt og med glæde, du forbedrer ikke kun din krop, men din ånd. Yoga vil lære dig selvkontrol og hjælpe dig lettere at klare hverdagens stress. Meget snart vil du bemærke effekten af ​​at øve yoga. Din krop vil takke dig: du vil spise mindre, sove bedre, føle frisk, mindre træt. Dit sind vil blive klart, og bevidstheden vil åbne for omverdenen.