Sådan laver du en taljen tynd

Muskler placeret på maven, mangeforskellige funktioner, for eksempel vedligeholdelse af en korrekt kropsholdning, dæmpning af de indre organer mv. Men de fleste fedtaflejringer i taljen taler ikke kun om de dårlige

sundhedstilstand. Mange tror, ​​at en tynd talje er smuk og sexet, så de har tendens til at gøre underlivet helt fladt og hele taljen - elegant. Hvordan laver man en talje som denne? Der er mange måder. Først og fremmest bør du begrænse det overdrevne forbrug af højt kalorieindhold, ikke gorge for natten. Den perfekte løsning på spørgsmålet om, hvordan man laver en talje slank, vil være gennemførelsen af ​​særlige øvelser.

Øvelse 1.

Denne øvelse udføres mens du ligger på gulvet. Fødderne skal sikres med en tung genstand, for eksempel en sofa eller kabinets side. Sæt dine hænder bag hovedet, mens albuerne er fortyndet i siderne. Udfør løft af skroget, mens udånding. Efter at have nået den vinkelrette halvposition, gå tilbage og tag et åndedræt. Gentag op til 30 gange.

Denne øvelse påvirker alle delepresse og vil hjælpe med at beslutte, hvordan man laver en aspen talje. Det er muligt at komplicere udførelsen af ​​øvelsen, udfører når drejningen hæves til venstre og på den næste stigning til højre. Således er de laterale lændepartier udarbejdet, som er de mest problematiske. Disse dele af skroget udfører sjældent fysisk arbejde, så fedt er deponeret her hurtigst, og det er svært at fjerne det herfra.

Øvelse 2

Bøj dine knæ og læg dig ned på gulvet. Udfør løft af skulderbælten, dvæl i øverste del i nogle sekunder (ved udånding). Så gå ned, tag et åndedrag og løft dine skuldre op igen. Denne belastning fungerer godt på den øverste del af pressen og hjælper med at løse problemet med, hvordan man laver en taljen tynd på dette sted. Som i den foregående øvelse er det muligt at komplicere opgaven, udføre løft af et humeralt bælte samtidig med at vride i en og derefter i anden part. Puste selv.

Øvelse 3.

Det er hurtigt nok til at brænde fedt og hjælpe med løsningen.spørgsmålet om, hvordan man laver en smuk talje, kan følgende øvelse. Du skal bøje dine underarme og stå på dem i et stativ. Ryg, skinker og hofter danner en enkelt lige linje. Stå i denne rack så længe som muligt. Læg ikke bækkenet ned, ikke løft det op. Når du udfører øvelsen, skal du holde pressens muskler i spænding og ikke slappe af dem.

Øvelse 4.

Undersøger perfekt pressens nedre muskler ogogså vævene, der er dybere, den næste øvelse. Kryd dine ben og vinkelret på gulvet for at løfte dem over kroppen. Løft bækkenet uden at sænke eller hælde i fodens retning. Ved første øvelse kan udføres med store vanskeligheder, men efterfølgende, når musklerne bliver stærkere, bliver det meget nemmere at udføre. Denne øvelse vil ikke kun hjælpe med at bestemme, hvordan man kan gøre taljen tyndere, men også gennemføre et forebyggende kursus, som øger peristaltikken, hvilket også indirekte påvirker mavevolumen.

Nu, da det blev klart, hvordan man laver taljen smal, er det fortsat at være tålmodig og omhyggeligt at gennemføre alle disse anbefalinger, og så vil resultatet ses meget snart!

</ p>