Hvordan ikke at blive sur af ensomhed: råd fra en psykolog

Ensomhed er som en virus. Det går langsomt og smertefrit ind i vores liv, bygger en stærk mur mellem os og omverdenen. Og når vi endelig er klar over de lumske konsekvenser, er det allerede for sent. Årsagerne kan være forskellige. Men resultatet er som regel en: apati, følelsesmæssig sult, en følelse af ubrugelighed og selvmordstanker. Det er skræmmende, er det ikke?

Psykologer opfordrer ikke til at lade tingene glide og tilbyde et par tips til hver situation. Lad os prøve at finde ud af, hvordan vi ikke bliver vanvittige med ensomhed.

Efter afsked

Desværre ikke alle seriøse forhold mellemen mand og en kvinde fører til et bryllup. Og jo længere romanen fortsætter, jo vanskeligere er det at overleve kløften. Normalt er en af ​​partnerne skarpere og lysere over dette. Det første, mine venner rådgiver i sådanne situationer, skifter til arbejde. Efter at have kastet sig i rutinen med dit hoved, kan du angiveligt undertrykke negative følelser og frigive situationen hurtigere.

Men psykologer mener, at denne metode kun delvis løser problemet. De undertrykte følelser vil snart eller senere genkalde sig selv, og derhjemme vil der stadig være tavshed og triste tanker.

Løse spørgsmålet om, hvordan man ikke kommer væk fra ensomhed efterafsked med en elsket, er det vigtigt ikke at lukke dig selv op. Hvis du dykker ind i arbejde, så for at købe penge til dig selv eller venner, en god gave. Selvom du ikke vil bruge din fritid i støjende venlige virksomheder, skal du gå meget. Og for større motivation kan du købe, for eksempel en hvalp. Husdyr giver energi og glæde til ejerne. De vil ikke give tid til selv-flagellation og smertefuld nostalgi.

I dekretet

Under graviditeten kan en kvinde stadig have råden tur til naturen eller tilstedeværelse på glædelig ferie og fester. Men med fødslen af ​​barnet varierer situationen. Utilsigelig indsats, manglende levende kommunikation og undertiden manglende støtte kan skade en kvindes mentale sundhed.

En exit fra situationen, hvordan man ikke bliver vanvittig fraensomhed i et dekret, der kan være en besættelse af kreativitet. I gratis minutter anbefaler psykologer tegning, sculpting, syning, strikning ... Generelt gør alt hvad dit hjerte ønsker. Kommunikation med venner kan understøttes gennem sociale netværk. Hvis der er mulighed for at forlade barnet i et par timer sammen med sin mand, bedstefar eller bedstemødre, kan du bruge denne tid til gavn: til shopping eller møde med veninder.

I familien

Følelsen af ​​ensomhed kommer ofte til partnere,som allerede er gift For det første syntes forholdet harmonisk, lykkeligt. Men efter nogle uoverensstemmelser, som længe har været i fortiden eller under påvirkning af ydre vanskeligheder, begynder ægtefællerne at afstå fra hinanden. Silent pauser bliver mere, gensidig forståelse mindre, den tidligere passion forsvinder. Hvad skal jeg gøre? Hvordan ikke at blive vanvittig med ensomhed i familien?

Det er vigtigt først at beslutte at holde forholdeteller ej. Med et bekræftende svar skal du tage initiativet i egne hænder. Fælles fritid er en glimrende mulighed for dette. Det kan være en romantisk tur, fotoshoot og kompilering af et album, tilberedning af en ny skål, eller du kan risikere og lave et spring med faldskærmsudspring eller flyve på en hængeving. Det vigtigste er, at alle partnere gør sammen. I processen kan du åbne nye kvaliteter i anden halvdel, og forholdet bliver ikke bare bedre, men går til et andet niveau.

Efter at have tabt tæt

De siger, at "at overleve er at overvinde." Ak, dette er ikke helt sandt. Ja, du kan klare tabet af en elsket og elsket en, men yderligere liv kan udvikle sig på forskellige måder: lukkede, desperate og deprimerede eller klogt med bevidsthed om fortsættelse og håb for det bedste. Psykologer hævder, at følelsen af ​​ensomhed i denne situation pålægger en mand selv. Han indhegnet fra virkeligheden. De første par måneder er en normal reaktion. Men hvis depressive stemninger varer mere end seks måneder, er dette et alarmsignal. Hvordan ikke at blive vanvittig med ensomhed i denne situation?

I modsætning til melankoli er det nødvendigt at være i samfundet,især hvor der er mange børn eller har kæledyr. Med deres spontanitet og nysgerrighed fremkalder disse skabninger kun positive følelser. Og jo mere de er, jo lettere bliver det til rehabiliteringsprocessen. Du kan også begynde at dyrke blomster og give dem til venner og familie. Lykke er smitsom. Ved at give det til andre, forvandler en person sig selv.

Efter skilsmissen

Et af de sværeste problemer i denne kategori- Hvordan man ikke går sindssyg fra ensomhed efter skilsmisse. Denne proces ledsages ofte af skænderier, negative følelser, indre ødelæggelser. En fælles fejl i denne situation er at skifte til nye relationer. Normalt giver denne metode kun lindring i kort tid. Skilsmissen påvirket ikke følelsesmæssigt, og dets ekko vil trække sig ind i nye relationer, hvilket ikke tillader dem at udvikle sig harmonisk.

For ikke at blive offer for deprimerede stemninger,psykologer anbefaler at ændre situationen. Hvis økonomiske og fysiske muligheder tillader det, kan du tage på tur. Nye steder, nye bekendtskaber (men uden forpligtelser) giver ikke nye indtryk mulighed for at kede sig og vil give ro i sjæl og selvtillid. I ekstreme tilfælde kan du begrænse dig til en flodkrydstogt, en tur til et sanatorium eller til venner i en anden by eller et land.

I alderdommen

Hvordan ikke at blive sur af ensomhed i 60 år -spørgsmålet om de fleste ældre mennesker. Nærmer pensionsalderen, både mænd og kvinder har en frygt for ensomhed. Og ikke overraskende! Børn er vokset op, de har deres egne liv, arbejdet er ikke længere målet for hverdagen, der er ikke tillid til deres sundhed og styrke. Der er følelser af ubrugelighed og ubrugelighed. Selvfølgelig er hver historie individuel. Men resultatet er en.

Psykologer anbefaler ikke at miste hjerte i sådanne situationer ogPrøv at se på alt fra et andet perspektiv. Nu er der masser af fritid, skal du bruge det til gavn for dig selv, at træne intellektet (skak, krydsord, læse bøger), lære nye ting, finde en hobby for sjælen (håndarbejde, håndværk), til at gøre fysisk sundhed. Hvis det er muligt, kan du gå, besøge specielle klubber efter alder, kommunikere med jævnaldrende, og måske endda med unge, for at dele deres oplevelser.

På grund af personlig lidelse

Flere og flere unge, sunde, menenkeltpersoner. På grund af deres komplekser, frygt eller andre grunde dømmer de sig selv til at være elendige og elendige. Nogle mennesker kan lide denne situation. De er "trukket" ind i livets frie rytme og foretrækker behagelig privatliv og tavshed. Disse enkeltpersoner har typisk kæledyr eller bruger deres liv til en favoritvirksomhed. De er ikke bange for depressive stemninger, da de klart forstår deres valg.

Men der er en kohorte af mennesker, der desperat søger kærlighedog gensidig forståelse. Men efter hyppige fejl, skuffede i deres søgning, bliver de deprimerede. Desværre er dette problem oftest ramt af den kvindelige halvdel. At spørge eksperter, hvordan man ikke bliver vred fra ensomhed til en kvinde, er umuligt at få et universelt svar. Trods alt er årsagerne til uopsigelighed individuelle. Derfor bør problemet løses ud fra dem. Det eneste du ikke bør gøre er at blive selvoptaget. Du kan besøge særlige klubber og dating sites, gå til fester, musik koncerter og udstillinger. Som regel er der mange unge på sådanne begivenheder. Nye bekendtskaber fører til bekendtskab og så videre. Du skal bruge nogen valgmuligheder.

I en anden by

Af forskellige grunde, folkforlade det sædvanlige miljø og ophold og flytte til andre byer, lande, til andre kontinenter. Andres atmosfære og kultur forårsager ofte følelsesmæssig stivhed. Der er en følelse af forældreløshed, panik, fortvivlelse. Hvordan ikke at blive sur af ensomhed, komme ind i denne stilling? Psykologer anbefaler enstemmigt at tage initiativet. Vær venlig og venlig, følg fri til at henvende dig til ukendte mennesker med ubetydelige anmodninger eller søge råd. For eksempel, hvordan man kommer på sådan eller sådan en gade eller hvor det er bedst at leje et hus. Sådanne baggrunde bringer mennesker sammen og har hinanden. Selv en afslappet samtale i en butik eller transport kan føre til en interessant bekendtskab. Vær ikke "stikkende" og bange for mindre åbenbaringer. Dette medfører tillid.

I det nye hold

Et lille trick vil kræve mastering i andreshold. Ellers kan depression om manglende kommunikation og ligesindede mennesker ikke undgås. Som følge heraf vil personlige kvaliteter lide, da selvtillid vil gå tabt. Og holdet vil overveje nybegynderen som et svagt link, og vil på alle måter ignorere og undgå. For at besvare spørgsmålet, hvordan du ikke bliver sur af ensomhed, skal du korrekt vurdere situationen og det nye miljø. En lille observation af manerer, ord og handlinger fra nye kolleger hjælper med at finde fælles kontaktpunkter. Fælles interesser og hobbyer er en ideel base for venlige relationer. Selvom der ikke er nogen, kan du lære noget nyt for dig selv. For eksempel gør en kollektiv ofte vandreture, kan lide at spille quests eller deltage i en weekend golfklub. Dette er en fantastisk mulighed for at udtrykke sig selv og at tiltrække interesse fra nye kolleger.

resumé

Som du kan se, grundene til at føle sig ensomme oghjælpeløst meget. Men giv ikke op. Med dette kan du og skal kæmpe. Selvfølgelig er der ikke et universelt svar på spørgsmålet om, hvordan man ikke går sindssyg mod ensomhed. Psykologens råd er bare en vej ud af situationen. Meget afhænger af personen, hans individuelle kvaliteter og ambitioner. Hvis ensomhed er fuldt absorberer identitet, styrke til at beskæftige sig med det, og der er ingen støtte fra familien, bør du se en specialist - psykoterapeut. Du må muligvis tage medicin. Under alle omstændigheder afhænger alt af personens holdning til sig selv. I modsætning til vanskeligheder skal du bevæge dig fremad, se efter muligheder og træne i dig selv en positiv oplevelse af virkeligheden.