Hukommelse er noget, du skal beskytte!
Efter tredive år begynder mange at klage over en dårlig hukommelse. Hvorfor bliver det værre? Hvordan kan du træne din hukommelse? Svarene på disse og andre spørgsmål, du finder i denne artikel.
Så prøv at gå ind for sport, soveog spis rigtigt. Under træning forsynes hjerneceller med ilt, hvilket har en signifikant virkning på hukommelsen, og en vigtig bestanddel af dagens behandling, som en sund søvn, forbedrer hjernefunktionen. Prøv ikke at komme i stressede situationer, da stress forårsager et stort tab af hukommelse. Indtast i din kost sådanne komplekse kulhydrater som bælgfrugter, kornbrød, havregryn, brun ris, linser samt fødevarer med rigeligt fedtsyrer: fisk, fiskeolie, hørfrøolie.
Den bedste måde at udvikle hukommelse på er at træne den. Læs en bred vifte af litteratur, der ikke er relateret til din type hovedaktivitet, prøv at huske teksterne til de sange, du lytter til, kommunikerer oftere med forskellige mennesker, spil spil, der kræver mental stress, for eksempel skak.
Den bedste øvelse der udvikler hukommelse erkrænkelse af sine sædvanlige grænser, hvilket tvinger hjernen til at søge andre måder. Hvis du aldrig har løst puslespil eller krydsord, så er det tid til at gøre det! Du kan lære fremmedsprog eller lære at spille et musikinstrument.
Hukommelse er processen med udskrivning, lagring, gengivelse af information.
- følelsesmæssig, baseret på følelser og oplevelser
- motor - ved at huske og reproducere handlinger, bevægelser
- figurativ - ved prægning af information ved hjælp af lyd-, visuelle eller taktile receptorer
- Logisk, baseret på tænkningsprocessen.
En person har nogen af disse typer hukommelse. Hovedhukommelsen, der dominerer danseren, er motoren, kunstneren har en figurativ, skuespilleren har en følelsesmæssig hukommelse.
Du kan træne hukommelse ved at gøre følgende øvelser:
- Udfør handlinger ikke rigtigt, men med din venstre hånd, for eksempel børste tænderne.
- Flyt eleverne nedad, venstre til højre omkring 30 sekunder. Tryk på venstre albue på højre albue og omvendt.
- Tegn geometriske figurer på papir med begge hænder sammen: cirkel - højre, firkant - venstre. Efter 10 sekunder skal du ændre mønsteret for hver af hænderne.
- Hvis du f.eks. Har brug for at huske navnet "Ivan Vasilyevich", skal du begynde at huske Ivanushka fra eventyret "Om bror Ivanushka og søster Alyonushka" og kat Vaska.
- Lær versene, der består af flere barer, hver dag tilføjes på linje.
- Husk teksten, understrege de vigtigste ord og sige dem højt. Læs omhyggeligt teksten. Det burde være klart for dig.
- Husk telefonnummeret, brud det i 2-3 cifre. Identificer nummeret med fødselsdag, alder, jubilæum, lejlighedsnummer.
- Mens du er på vej, se hvad der sker omkring, og luk derefter øjnene og husk, hvad du så eller hørte.
Jeg håber, at du vil kunne opnå gode resultater med at træne din hukommelse og forstå, at hukommelse er noget, du skal beskytte! Held og lykke!
</ p>
