Sådan roer du nerver: råd til alle lejligheder

Ragged nerver - problemet med mange modernemennesker. Få mennesker klarer sig at forblive rolige, når en bunke af hverdagsproblemer er stablet op for at møde unperturbed uforudsete problemer og til alt andet lykkes at nyde livet. Hvis du lader situationen gå selv - organismen vil ikke tilgive dig for dette (reagerer med et fald i beskyttelseskræfterne - immunitet, "på nerverne" kan udvikle forskellige sygdomme - somatisk), og andre vil ikke være glade for din adfærd.

Løsningen ligger i grunden

Sådan roer du dine nerver, når det ser ud som om omkringdu kaos? At tage sedativer betyder behandling af de symptomer, der allerede er opstået. Og i mellemtiden vil de gentage og gentage. Alt fordi årsagen til de knuste nerver ikke afsløres og ikke elimineres.

Og der er mange grunde til dette: de omstændigheder i dit liv, der ikke giver dig mulighed for at forblive rolige; akkumuleret træthed, følelsesmæssig og fysisk udmattelse; irritabilitet som et temperament.

Tag livets uro roligt medselvtillid (du kan løse eventuelle vanskeligheder!) - det er det, der er nødvendigt for at være i stand til moderne mand i stedet for at lede efter et svar på spørgsmålet - hvordan man roer dine nerver. Find tid til at genoprette styrke og de rigtige måder (ikke alle vil være egnede, for eksempel aktiv hvile). Hvis du er så "nervøs" på grund af temperament - at lære ikke at bryde, selv på tætte.

Er der nogen nerver hos børn?

Hvis med os, voksne, er alt klart: hvad vi vil, så føler vi os, hvad med børnene? Hvordan rolige nerver af et barn?

Ofte skal du høre fra forargede forældre som reaktion på din sønns eller datters adfærd: "Hvilke slags nerver kan du have, du er stadig lille!" Er dette en retfærdig kommentar?

Nervøse børn kan endda være stærkere end voksne, fordiVi har mere erfaring med at styre os selv. En lille mand er lige begyndt at lære verden og sig selv. Lær dit barn for at forstå og styre dine følelser.

Når følelser overvældes: nødforanstaltninger

Selvfølgelig skal du altid have fuldstændig selvkontrolEr umuligt. I disse tilfælde er der mange nyttige psykologiske råd: Hvordan roer du dine nerver, når situationen forværres? Hvordan roer du dig selv, hvis du bliver meget irritabel og kan ikke allerede opfatte alt, hvad der sker omkring tilstrækkeligt? Hvis du bryder på pårørende, kolleger og endda overordnede? Har du en hård arbejdsdag? Du er nødt til at lære at føle sig i dig selv, lad det ind i dit spændte sind ...

Mange har allerede sikkert gættet. Det handler om meditation. Om små og enkle receptioner for at fjerne irritation, ikke medicin og egne kræfter ved hjælp af organismernes ressourcer. De har alle! Du skal bare finde en måde for dem.

Sagen er negativ, vises ogakkumulere i os i løbet af dagen. Fra stærke negative følelser skal du slippe af med. Nogle af dem er nok til at "trække vejret" (tag dyb vejrtrækning og ånder ud adskillige gange). Nogle skal frigives udenfor (i en mere passende indstilling, for eksempel i gymnastiksalen). Andre - at dræbe med en positiv holdning. I stedet for at bekymre dig om tanker, forestil dig et klart billede af, hvor godt du vil være, når dette ender endelig (situationen løses). dvs. Du skal koncentrere dig om resultatet, og ikke på processen, så spændende for dig. I mere komplekse sager (sygdom af en tæt, død, gæld) psykologer rådgive for at sætte "anker" - noget, som du kan holde på at holde fra at gå gal med vrede, bitterhed, følelser af håbløshed. Dette anker skal være forbundet med noget tæt, vigtigt for dig, personificere din personlighed. Det kan være en favorit legetøj, den vigtigste værdi i dit liv, du kan aldrig komme væk fra. Uanset hvad det er, skal du holde det "i armlængde", men brug det sjældent, så denne ting eller tanke ikke mister sin helbredende virkning.

Hvordan roer nerverne på arbejde? Træn for at "slappe af" hjemme, så på arbejde tager det kun et par sekunder, der sparer for dig! Derudover omgår folk mediteringstrik, fordi de mener, at dette er dumt udefra. På arbejdet, hjemme efter træning dine handlinger ingen selv lagt mærke til, men hvor meget fordel du vil bringe dig selv, din krop, dit produktivt arbejde! Start med synspunkter af det sted, hvor du ville være fint. På arbejde, lad dette billede ske så snart du lukker øjnene.

Og det sidste, der generelt kan rådes omproblem, hvordan man roer dine nerver. Prøv at være en munter person. Tristhed, vrede, angst, angst - uden dem selvfølgelig på nogen måde. Men husk, du kan vælge hvad du skal føle og hvornår. Hvad foretrækker du at føle nu?