Gymnastiske fem-minutters lektioner i lektionen: et kompleks af generelle udviklingsøvelser uden en genstand

45 minutter af lektionen er en temmelig vanskelig test forelever i seniorklassen. Hvad kan vi sige om det elementære og sekundære, når børnene på grund af deres psykiske og fysiske træk forbundet med alderen, kan ikke sidde stille mere end 10-15 minutter, træt og har behov for en ændring af aktivitet. Hjælp problemet kan fizkultrazminki, vildt situationer, som ikke kun er for variation, men også en positiv indvirkning på børns sundhed.

Kompleks af øvelser

For at holde en klasseværelse i klasseværelset,det er nødvendigt at vælge et sådant kompleks af generelle udviklingsøvelser uden et objekt, der ikke kræver særlig sportsudstyr og samtidig involvere de vigtigste muskelgrupper, fremme deres ensartede belastning og afslapning. Som et eksempel vil vi præsentere et udvalg af øvelser, der er nemme for elever i forskellige aldersgrupper at udøve.

• Poluprisedaniya: skolebørn står i rækker mellem skriveborde eller går fremad, tættere på bordet. Startpositionen skal stå flad, hænderne ligger ved sømmen. Løft derefter dine hænder, træk dem frem, sænk dine hænder. Højre ben trækkes tilbage, vægt lægges på tåen, venstre ben er bøjet på knæet, kroppen skråner lidt. Når børnene vender tilbage til originalen og gentager bevægelserne, ændrer de kun deres ben. Gør det to gange for hver.
• I komplekset med generelle udviklingsøvelser udenunderlagt en nakke træning. Startposition: at blive lige. Ved lærerens konto hold er færdige: Hældningen af ​​hovedet baglæns-den første fremad; original-source-højre-venstre. Gentag hver bevægelse 2-3 gange. På samme sæt generelle udviklingsmæssige øvelser uden apparat indbefatter rotation af hovedet, men langsom i forskellige retninger - 2-4 gange. Du kan anbefale børn under udførelsen at lukke øjnene, så hovedet ikke spinder.
• "Kyllingevinger" - arme bøjer ved albuerne,Fingrene er placeret på skuldrene. Cirkulære bevægelser udføres samtidigt, først med uret og derefter mod. Et sådant kompleks af generelle udviklingsøvelser uden et objekt giver dig mulighed for at slappe af skulderbæltet og ryggen, hjælper med at opretholde holdningen, styrke skulderblade.
• Igen tager du den oprindelige position: Hænder - på taljen, benene - på skuldrene. Udfør hældninger samtidig med at du rører tæerne på højre fod på venstre fod og omvendt. 3-4 gange for hver type hældning. Efter hver - for at blive original.
• En anden bevægelse, der går ind i kompleksetGenerelle udviklingsøvelser uden genstande - Drej hele kroppen til højre og venstre uden at rive sålerne ud af gulvet. Initial: Hænder - på taljen, ben - skulderbredde fra hinanden. Mængden er 3-4 for hver side. Hjælper med at udvikle rygsøjlens fleksibilitet, styrker ryggenes og pressens muskler.
• Som et spil øjeblik kan du indtasteet kompleks af gymnastik øvelser til skolebørn og sådan: "Mach-bomuld." Den første - at blive lige. Så er det højre ben kraftigt forlænget fremad - under den er bomulden lavet. Benet går ned. Den anden er klatring - bomuld. Og så videre - 3 gange for hver. Elever, især børn, kan lide det meget.
• Squats, jogging på jorden, svingende hænder med stigninger - de endelige øvelser af fysiske øvelser. De vil hjælpe med at genoprette vejret, afværge situationen, øge skolebørns effektivitet.

Det er ikke nødvendigt at gennemføre hele komplekset ad gangen. Du kan opdele det, og derefter lave fysisk træning i løbet af lektionen. Således vil det være muligt at jævne fordeler tid til arbejde og hvile, hvilket uden tvivl vil påvirke både elevernes tilstand for studerende og kvaliteten af ​​uddannelsesprocessen.

</ p>