Vitaminer til hår mod hårtab. Naturen er på din side!

Hvordan vil du have de samme luksuriøse krøller,som blinkede i reklamer næsten hver dag! I virkeligheden er vores hår ikke så skinnende, let og velplejet og falder desværre ofte ud. Stien til idealen er dog ikke så kompleks som det ser ud til. Alt du behøver er vitaminer til hår mod hårtab, nærende masker og olier.

Du skal starte med mad

Hvilke vitaminer til hår mod hårtab er virkelig nyttige? Først og fremmest er det gruppe A, E, C og B.

• Retinol (A) - giver elasticitet til låsen. Kilder - græskar, gulerødder, æbler, melon, sød peber, persille, spinat, nældeværk.
• Tocopherol (E) er en antioxidant der bremser processenaldring og hjælp til at assimilere vitamin A. Med sin mangel vokser håret dårligt, svækker og falder ud. Kilder: nødder, vegetabilske olier, sojabønner, hvedekim.
• Thiamin (B1) - gør håret skinnende og stærkt. Indeholdt i bælgfrugter, svinekød, korn, lever.
• Riboflavin (B2) - en deltager i stofskiftet ogoxidations-reduktionsreaktioner. Et tydeligt tegn på hans mangel - de fedtede rødder af hår og tørre tips. Vitamin findes i æg, kød, mejeriprodukter, lever og nyrer.
• Nikotinsyre (B3) - er ansvarlig forhårpigmentering stimulerer blodcirkulationen. Mangel på vitamin fører til forringelse af hårvækst og tidligt gråt hår. Den store mængde findes i kød, korn og fisk (sild og laks).
• Pantothensyre (B5) - bestemmer syntesenfedtsyrer, deltager i processerne fedt, kulhydrat og protein metabolisme. Vitamin styrker hårsækkene, og forbedrer også ilt ernæring af hår. Det er meget i jordnødder, tomater, kaviar, æggeblomme, lever og blomkål.
• Pyridoxin (B6) - Fremmer assimileringen af ​​protein ogfedt, den normale syntese af nukleinsyrer. Det er hans mangel, der forårsager udseende af skæl, tørhed og kløe. Lever, mælk, kål, brygersgær, melon - kilder B6.
• Folinsyre (B9) forbedrer signifikant hårvæksten. Indeholder i mælk, hytteost, fisk, æg og grøntsager.
• Para-amino-benzoesyre (B10) - nærer huden, øger sin tone og forhindrer for tidlig ældning og graying. Dens høje indhold i nødder, ris, æggeblomme, lever, kartoffel og fisk.
• Cobalamin (B12) - er involveret i celledeling. Det er meget i produkter af animalsk oprindelse.

Vitaminer til hår mod hårtab - det er endnu ikkealle. Vi har også brug for mineraler: selen, zink, calcium, kobber, jern, svovl, silicium. De nærer og opretholder hårets sundhed. For at sikre, at de absorberes effektivt, skal ernæringen afbalanceres. Hvordan man bruger vitaminer til hår? Det er bedst at straks købe et vitaminmineralkompleks i kapsler eller tabletter og tage den foreskrevne dosis hver dag.

Vitaminer mod hårtab. anmeldelser

Ikke alle kan sige, at hans kosternæring omfatter alle de nødvendige produkter, mættet med vitaminer og sporstoffer. Derfor er brug af multivitaminkomplekser, der indeholder vitaminer til hår mod hårtab, simpelthen nødvendigt. Følg ikke reklamen og køb de dyreste stoffer. Du kan bare læse anmeldelser om dem og lave din egen mening. Men den bedste mulighed er at konsultere en læge og bede ham om at afhente et kompleks af vitaminer, den mest optimale for dig. Være sund!

</ p>