Ernæring og garvning: Hvad skal du spise for at tan?

Vi får en mørk skygge af huden på grund af pigmentetmelanin, som er produceret af vores krop. Nogen har evnen til at producere den højere, nogen lavere, det skyldes en genetisk funktion. Folk med en let type hudfarvning er meget vanskelige, så de stræber på enhver mulig måde for at lette processen med at opnå en solbrændthed.

For folk med hvid hud er der specielle solcreme, som bidrager til udviklingen af ​​melanin, dehjælpe med at erhverve en gylden skygge af hud til dem, der har en mangel på deres eget pigment. Imidlertid er korrekt pleje af kroppen ikke nøglen til succes. For at få en smuk solbrændthed, har du brug for en hel række foranstaltninger med det formål at forberede kroppen på virkningerne af UV-stråler.

Et af de vigtigste kriterier for en smuk skygge af hud er ordentlig ernæring. Ved brug af visse produkter øges chancen for solbadning markant.

Først og fremmest er det nødvendigt at debunk myten, at brugen af ​​gulerødder bidrager til en stærk solbrændthed.

Gulerødder indeholder et stort antalbeta-caroten, og de fleste mennesker har en tendens til at tro, at han er ansvarlig for overtagelsen af ​​Sun. Imidlertid stort set ingen effekt på hudens følsomhed for UV-stråler, betacaroten. Dens ejendommelighed ligger i den "farvetone" effekt på grund af ophobning i huden. Således bruger en enorm mængde af gulerødder, risikerer du at få en gullig teint. Hvis du har meget lys hud, kan dette ser smertefuldt, men hvis du er en repræsentant for mørklødet type, så de andre kan krybe i tvivl om, hvorvidt du har kinesiske rødder. Spise gulerødder skal doseres, for eksempel at drikke et glas gulerodssaft en dag eller tilføje en vegetabilsk salat. I den varme årstid, kan du erstatte gulerødderne ferskner, abrikoser, melon eller vandmelon. De er også rige på beta-caroten.

Solsikkeolie og olivenolie, mandler og valnødder indeholder E-vitamin beskytter mod frie radikaler, dvs. forhindre ældning af huden og kroppen.

Orange, grapefrugt, citron og mandarin indeholderen stor mængde vitamin C. Det er nødvendigt i den varme årstid, da den forbruges stærkere ved udsættelse for sollys. Citrussaft er gode garvning aktivator, for at bruge dem dagligt ved at fortynde med vand i forholdet en til en. Men hvis du vælger denne måde at forberede kroppen til tan, bør du være forsigtig: et stort antal naturlige citrussaft kan føre til allergi.

Hvad angår de mest "effektive" produkter i kampen for en skøn hudfarve, er sortimentet af produkter, der bidrager til udviklingen af ​​melanin, bredt og varieret.

Ost, hytteost, æg, fed fisk, lever ikke kunhjælper med at købe en solbrun, men hjælper også huden med at genvinde på grund af det høje indhold af A-vitamin eller fedtsyrer, der fremmer celleregenerering.

Hvis du vil forberede din krop tilsolbrændt, så prøv ikke at spise røget og fedt, spis rigtigt: Spis uneaten fisk og kød med friske grøntsager. Proteinindholdet i de levende oprindelse produkter, periodisk erstatte vegetabilsk protein (f.eks bønner fremmer også melanin). I stedet for chokolade og mel, der hindrer solskoldning, forkæle dig selv nødder og tørret frugt: mandler, figner, pistacienødder, valnødder, svesker.

Efter denne diæt vil du ikke kun hjælpe din hud med at blive solbrændt, men også forbedre sin tilstand og sandsynligvis endda kaste et par ekstra pund.

Glem ikke den integrerede tilgang. Når du tager et solbad, skal du bruge en speciel kosmetik til solskoldning. Derefter kan du vise frem og smuk solbrændthed og lækker sundhed på din hud.