Hvor mange kalorier findes i stegte æg af forskellige typer?

Tæller kalorieindholdet i visse retter -Præogativet for tilhængere af korrekt ernæring. Som det viste sig, kan mange nyttige produkter forkæles ved hjælp af madlavning. I denne artikel vil vi tale om hvor mange kalorier i stegte æg. Du vil lære funktionerne til at lave mad i denne skål og dens energi værdi.

Hvor mange kalorier er i stegte æg?

Energiværdien af ​​denne skål kan vokseeller fald, afhængigt af fremstillingsmetoden. Så meget ofte bruger folk pølser, ost, mælk, cottage cheese, tomater og grøntsager til en række slutprodukt. Hvor mange kalorier findes i æg, der består af et æg?

Hvis skålen blev kogt på non-stickbelægning uden brug af olie og salt, vil energiværdien være ca. 120 kcal. Men meget afhænger af vægten af ​​hovedbestanddelen. Så, en skål af vagtler æg vil indeholde meget mindre kulhydrater og fedtstoffer. Følgelig bliver det mindre kalorisk.

Energi værdi af en dobbelt servering

Hvor mange kalorier findes i æg fra 2 æg? Hvis du forbereder et produkt uden at bruge fedtholdige ingredienser og salt, vil du ende med ca. 250 kcal. I dette tilfælde vil det færdige volumen af ​​fadet være ret stort.

Hvor mange kalorier er i æg af to æg, hvisTilberedningstiden var olie? I dette tilfælde vil din skål have en energiværdi på ca. 350 kalorier. Samtidig vil smagen af ​​produktet ikke ændre sig på nogen måde.

Yderligere ingredienser i fadet

Hvor mange kalorier i stegte æg med tomater? Denne ret kan kaldes næsten kost. Den gennemsnitlige energiværdi er ca. 170 kcal pr. Portion. Samtidig kan du ikke kun fyldes med æg, men også få nyttige stoffer fra grøntsager.

Hvor mange kalorier i stegte æg er 2 æg, hvis skålenkogte ved hjælp af bacon eller pølse? Dette produkt indeholder ca. 400 kalorier pr. Portion. Hvis der under tilberedningen tilsættes mere olie, så kan energiværdien af ​​skålen svare til det valgte stykke oksekød.

At lave stegte æg

Det mest kostholdige produkt vil være, hvis det er kogt ved dampbehandling. Hvor mange kalorier er i æg af 3 æg, hvis de gik igennem en lignende madlavning?

Energiværdien af ​​denne skål erca. 360 kcal. Når du tilføjer ost til produktet, være forberedt på det faktum, at du tilføjer til den endelige parabol et par dusin kalorier. For eksempel indeholder æg fra et æg med en lille mængde ost, kogt af damp, ca. 180 kalorier.

Æg eller chatterbox?

Mange tilhængere af god ernæring snakker omat stegte æg ikke skal blandes. Proteiner skal behandles separat, og æggene forbliver lidt fugtige. Måske giver dette virkelig mening.

Således fandt forskerne, at kogte stegte æg indeholder færre kalorier end pisket ægstof. Når du tilføjer grøntsager til fadet, er resultatet endnu mindre energi værdi.

Hvis du ønsker at komme til reception kost fad med et minimum af kalorier, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

• Tag ikke to-æggeblommeæg, de indeholder mere kulhydrater og fedtstoffer;
• Hæld ikke olie på panden under madlavning.
• I mangel af non-stick belægning foretrækker du drueolie eller olivenolie (brug kun få dråber);
• Kog aldrig røræg i smør;
• nægte at tilføje ost og kødprodukter til fadet (disse ingredienser skal serveres separat til bordet)
• Tilsæt i parabol greens og grøntsager i ubegrænsede mængder;
• Udskift det brød, der serveres med stegte æg, brød eller klid.

I stedet for at afslutte

Du ved nu, hvor mange kalorierindeholder stegte æg i en eller anden form. Hvis du ser din mad og omhyggeligt beregner produktets energiværdi, skal du vælge den optimale type mad til dig selv. Det er at foretrække at spise æg om morgenen. Hvis du virkelig ønsker at spise æg om aftenen, så giv præference til kogt.

Kog med glæde og spis rigtigt. Sundhed til dig!