Melon: kalorieindhold pr. 100 gram. Fordel og skade på melon

Kalorie melon for dem, der holder sig tilen streng kost og beregning af kalorier, er et utvivlsomt vigtigt aspekt. Og under hensyntagen til det faktum, at det er meget kort tid for beboerne i vores land at afregne for sin smag - og endnu mere.

Queen of melon

Fordele og skade, kalorier og hemmeligheder ved brug af dette velsmagende produkt er beskrevet nedenfor.

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor detteen vidunderlig bær er en æresfæller i de slanke rækker? Det har fremragende kostegenskaber og nyttige egenskaber, som kan prale af ikke alle produkter.

Kalorindhold i 100 gram frisk melon - kun 30-39kcal, afhængigt af sorten. Og baseret på det faktum, at den gennemsnitlige frugt vejer omkring 1300 gram, sin energi værdi i alt ikke mere end 455 kalorier, hvilket er en meget lille tal, selv for de mennesker, der er i færd med at opretholde din idealvægt og forbruge den daglige sats i mængden af ​​1200 1500 kilokalorier. Desuden indeholder mange gavnlige vitaminer, sporstoffer, og samtidig er der en minimal stivelsesindhold, hvis overskud er ikke den bedste måde påvirker processen med at tabe.

Melon, kalorieindhold med en kost, der ikke får os til at tvivle på hendeuovertruffen kost egenskaber, men ikke med alle produkter kombineret. Og alt sammen fordi deling med dem kan forårsage fermentering på grund af det høje sukkerindhold og som følge heraf fremkalde en stigning i vægt.

Der er dette produkt og tabe sig - slet ikke transcendentalten drøm, men en reel virkelighed. Imidlertid er det i lang tid ikke nødvendigt at holde fast i en sådan diæt af den ovenfor anførte årsag. Disse er snarere faste dage, hvor det er let at overføre restriktioner i mad og ikke bryde fra den planlagte vej.

Vitaminindhold

Melon, kalorie pr 100 gram, som er meget lille, tjener ikke blot som en kaloriefattig behandler, men også repræsenterer en lagerbygning af vitaminer, som omfatter PP, E, B₉ (folinsyre), B₆ (pyridoxin), B₅ (pantothensyre), B₂ (riboflavin), B₁ (thiamin), A og beta-caroten.

Mineralindhold

De har i sin tur en direkteforhold mellem cobalt (Co), fluor (F), mangan (Mn), kobber (Cu), iod (I), zink (Zn), jern (Fe), svovl (S), chlor (Cl), fosfor (P) , kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) og calcium (Ca).

Melon, et kalorieindhold på 100 gram, som giver dig mulighed for at forbruge produktet i ubegrænsede mængder og uden at bekymre sig om tilstanden af ​​figuren, er et rigtigt fund for slimet sød tand.

Det er en uundværlig kilde til jern, som i sit indhold overstiger 17 gange sin mængde i mælk.

Melon: kalorieindhold, fordel og skade

Regelmæssig brug af det er ikke kun en mådeforhindre risikoen for lever og nyresygdom, men også overvinde symptomerne på højt blodtryk, gigt og nogle hjertesygdomme. Og takket være det høje indhold af siliciummelon leverer kroppen med byggematerialer, der er nødvendige for vækst af hår, negle og restaurering (fornyelse) af huden.

Melon, kalorier per 100 gram, som er ekstremt lille - en stor kilde til serotonin, som fremmer produktionen af ​​hormoner af glæde, og opretholde en god stemning.

På samme tid kan dets kød være yderst skadeligtfor folk, der lider af sygdomme som mavesår sygdom, diabetes og forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen af ​​en smitsom natur. Pleje mødre og det er kontraindiceret - så sig lægerne.

Sådan en anden melon

Kalorindhold pr. 100 g produktkandelidt anderledes, afhængigt af hvilken slags sort er før os. kan tilskrives De mest almindelige typer af det Altai, ananas, gyldne, Transnistrien meloner, samt arter som Aikido, skal nok, Basarabia, Blondie, Galileo, skythiske Guld, Askepot, Iroquois, Millennium, dix og søde ananas.

Det er sædvanligt at skelne melon og tørret melon, men i det væsentlige er det en og samme.

Og den første og anden opnås som følge af naturlig varmebehandling. Med andre ord forbereder de sig i solen.

Tørret melon, hvis kalorieindhold varierer iregion 340 kilokalorier, er ikke ringere i indhold og mængde af nyttige egenskaber til en frisk frugt. Så hvis du vil spise noget lækkert og samtidig ikke skade figuren, skal du vælge en frisk bær.

Og diversificer din sommer menu ved hjælp af en simpel sommersuppe opskrift.

Suppe med melon

For at forberede det skal du:

- 1 melon med en vægt på ca. 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 agurker ≈ 30 kcal;

- 1 spsk. citronsaft ≈ 88 kcal;

- 200 gram naturlig yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pod af røde chili peber

- salt, mynte og peber efter smag.

fremstilling:

1. Vask melonen.
2. Skær i små kvadrater.
3. Fjern agurker fra skræl.
4. Skær i skiver.
5. Agurker og melon slå i en blender fra tilstanden af ​​en homogen masse.
6. Efter tilføj de resterende produkter fra listen og vis det igen.
7. Sæt suppen i køleskabet i en halv time, og efter den tid serverer den, dekorere med mynteblade, hakket is (eller uden det).

En lignende version af suppen bliver nødt til at smage på sommeren varme dagen og redde fra den uundgåelige varme. Og vil ikke efterlade et spor i form af ekstra centimeter på grund af lavt kalorieindhold.

Og husk at tørret melon, hvis kalorieindhold sammenlignet med frisk produkt er uforligneligt stort - det er et godt uafhængigt produkt. Men brug det bedre i små doser.

Interessante fakta

1. Den største frugt blev dyrket af styrian Christopher Schieder i Østrig i slutningen af ​​2009. Dens vægt var omkring et halvt ton - 500 kg.
2. For første gang nævnes en melon i de bibelske legender.
3. Spise melon bidrager til en glat og smuk solbrændthed.